Respira
Escolhe um exercício e deixa-te guiar. Apenas alguns minutos podem mudar o teu dia.
Respiração Calmante
Técnica 4-7-8 para serenar o corpo e a mente em poucos minutos.
4 ciclos
Respiração Anti-Ansiedade
Box breathing 4-4-4-4 para acalmar a ansiedade rapidamente.
5 ciclos
Respiração para Dormir
Padrão 4-8 que prepara o sistema nervoso para o sono profundo.
6 ciclos